私たちは自分と繋がることで、自分の心や身体の状態を捉え、そのとき身体が求めているものを正しく食べたり、必要な情報をキャッチしやすくなります。
そのような状態のとき人は、「好きなときに好きなものを好きなだけ食べても」過剰な太り方をしません。
一般的な「ダイエット＝ハードな食事制限や運動」という概念を一旦外し、自分の身体を信じて自分にとってのベストな状態に整えていく。
そんな完全オーダーメイド「自分と繋がるダイエット」の具体的な流れをご紹介します。
自分と繋がるダイエットとは
「自分と繋がるダイエット」とは、外側と内側から感じる「ストレス」を解消し、より自分と繋がることで、厳しい食事制限をしなくても、「自然とあなたにとっての理想体型に整う」完全オーダーメイドのダイエット方法です。
「自分と繋がるダイエット」の最終目標
このダイエットが目指す最終目標はずばり、「好きなものを好きなときに好きなだけ食べても太らない身体になる」こと！
そんなことできるの⁉ って思いますよね。でも誰だってできれば、苦しい運動やストレスまみれの食事制限はしたくない。
苦痛なく理想体型を手に入れることにフォーカスし掘り下げた結果、「自分と繋がると、好きな時に好きなものを好きなだけ食べても、太らない身体になる」当メソッドが生まれました。
なぜそう言い切ってしまえるのか。
それは自分と繋がってくると、自らを不自然に太らせる・不健康にさせるような食事を「美味しいと思わなくなる」からなのです。
「ジャンクなものを好きなだけ」ではなく、「好きなものを好きなだけ」ですから。これが大きなポイントです。
このダイエットで得られるもの
完全オーダーメイドの「自分と繋がるダイエット」で得られるものは、理想体型だけではありません。
例えば下記も一緒に経験することになるでしょう。
- ダイエットの成功体験
- 一生モノの健康維持方法
- 健康に対しての考え方、あり方、ひいては生き方など
ダイエッターの人はいつも何かに立ち向かうイメージ。ダイエットとはいわば、自分との闘いですよね。
そんなときにあなたの強い味方になるのが成功体験です。
一度成功した感覚を体験すると、成功癖のようなものが付きやすくなり、ダイエットのみならず今後の人生でもあなたの心の支えになってくれるはず！
またこのダイエットを通して、徹底的にあなた自身に向き合っていくので、マインドや健康面での考え方やあり方、ひいては生き方にまで繋がります。
ほかにはもっと具体的に、
- 美肌（肌トラブルの改善）
- 快便生活
- 生理痛の緩和
身体の中からクリアになるイメージなので、例えば肌状態も良くなり高い化粧品など使わなくても、内側から輝く肌に近付けるのです。
自分と繋がるって、どういう状態？
My Shining Lifeでは、ストレスや不自然さという、本来の自分じゃないものを取り去ることで、心も身体も「あなたそのもの」になっていく状態を指します。
「外側」から自分と繋がるとは
身体にとってのストレス（不健康な食べ物・不規則な生活・女性性を大切にしない生活など）をひとつずつ手放し、あなたの「本来の身体」を取り戻すこと。
「内側」から自分と繋がるとは
心にとってのストレスになる思考（「自分じゃない選択」「嫌いなことをしている自分」「自分らしく在れていない」など）をひとつずつ手放し、あなた「本来の心」を取り戻すこと。
「自分と繋がるダイエット」のこだわりや特徴
「自分と繋がるダイエット」の最大のこだわりは何と言っても完全オーダーメイドであることです。
現在のライフスタイルや体調を詳しくヒアリングして、あなただけの無理なく続けられるダイエットメニューをご提案します。
また、当ダイエットでは、一生モノの健康・体型維持方法を取得してもらうことも目標としているため、以下の特徴も兼ね備えています。
(1)「空腹に耐える」ことなくストレスレスで理想体型に
空腹に耐えるという状態は、ダイエッターにとってとてもストレスを感じるものですよね。
そもそも心も身体にとっても「ストレス」を無くしていこうというダイエットなので、無理に空腹に耐えるようでは、本末転倒になっては意味がありません。
当ダイエットでは、空腹や苦痛に焦点を置くのではなく「あなたにとって何がストレスか」なども丁寧に掘り下げ、理解した上で理想体型への道を楽しんでもらうことが大切と考えています。
(2)ダイエット終了のイメージを共有する
そもそも何のためにダイエットをするのかは、実はとても大切です。
太り過ぎているから健康のため、美しくなり男性にもっとモテたいから、仕事のイメージ作りで、などダイエットの目的もさまざまなはず。
カウンセリングではその部分もじっくりヒアリングし共有することで、体重という数字だけではないダイエット終了のタイミングも見極めることができます。
(3)「健康的」にダイエットできる
先に述べたように、このダイエットの真の狙いは「スリムな体型」を手に入れることではなく（もちろんそれは手に入る前提ですよ）、「生涯の健康」を手に入れてもらうことにあります。
ですから当ダイエットでは、女性の健康と切っても切り離せない「生理」のことも考慮しながら、プログラムを進めていきます。
「60日」という期間を設けているのは、そこに理由があります。
スリムな身体も手に入るし、心と身体の生涯の健康維持法も分かるし、まさに「一石二鳥」なダイエットメソッドなのですよ！
(4)終了後の体型維持方法もフォロー
恐らく「痩せる・体重を落とす」だけなら簡単です。
多少の気合いと覚悟さえあれば、誰にでもできるでしょう。
でもただやみくもに痩せようとすると、一度は成功してもその後体型が保てなくて、もしくは燃え尽き症候群状態になり途方にくれるケースもあります。
だからこそダイエットをすると決めたなら、「その先」のことを考えてイメージすることがとても大切です。
当ダイエットではプログラムが終わった途端、リバウンドしたりまた以前の生活に戻らないように、終了後の体型維持方法も一緒に考えていきます。
当ダイエットが特におすすめの人
「自分と繋がるダイエット」をぜひ試してもらいたい、特におすすめなのは下記のような状態の女性です。
- 今すぐにでも「健康的に」痩せたい女性
- ダイエットをしたいけれど、厳しい食事制限はしたくない女性
- ダイエットが終わった後の体型維持方法まで知りたい女性
- 万年ダイエッターから卒業したい女性
- ダイエット難民から卒業したい女性
- カロリーを気にせずに食事を楽しみたい女性
- 「ダイエット」という言葉から完全に解放されたい女性
いつかママになりたい女性にもオススメ
また、いつかママになりたいと思っている、もしくはその予定がある女性にもおすすめです。
スリムになるだけではなく、女性性を大切にしながら内側から健康的を目指すので、結果的に「妊娠しやすい身体作り」に近付き、ここで得た知識はいつか「子育て」をする際にも役立ててもらえるはずですから。
どれかひとつでもピン！ときたら、唯一無二でユニークな「自分と繋がるダイエット」に向いているサインかもしれません。
「自分と繋がるダイエットプログラム」の進め方
60日間チャレンジ！自分と繋がるダイエットプログラムは、
- 20日に1回のカウンセリング（計4回）
- 期間中メールで質問し放題
という内容で構成されています。
また、実際に行っていくダイエットメニューとしては
- 和食中心の食生活
- 呼吸法
- 入浴
- 日常での「不自然な感情」を１つ１つ手放していく
という4本の柱を中心に、個人様の体調や生活習慣を加味した上で「完全オリジナル」のダイエットメニューを提案致します。
大まかな流れとしては、以下のような形で進行していきます。
また、実際に行ったオリジナルメニューの内容も記載しておりますので、参考にしてみてください。
カウンセリング1回目（0日目）
- カウンセリングシートを元に、現在の状況や目標を詳しくヒアリング
- ダイエットメニューの決定
２人で話し合いながら、実際の生活に即し、実践可能なダイエットメニューとなるよう調整していきます。
※初回のカウンセリングのみ、可能であれば都内のカフェで直接お会いして行わせていただきます。
【0日目〜20日目のオリジナルダイエットメニュー（例）】
- 朝はフルーツ・昼は玄米おにぎり・夜はデトックススープの食生活（どれも心ゆくまでお腹いっぱい食べてOK！）
- 間食は「玄米おにぎり」のみ
- 飲酒は一切なし
- 飲み物は常温の水かお茶
- 1日15分の簡単なヨガエクササイズの実践
- 1日20分の塩風呂入浴
- 自分の感情に気付く／どんな感情にもOKを出す（蓋をしない）
カウンセリング2回目（20日目）
- 初回に決定したダイエットメニューをやってみての振り返り
- ダイエットメニューの調整
【20日目〜40日目のオリジナルダイエットメニュー（例）】
カウンセリング3回目（40日目）
- ダイエットメニューの調整
- 体重計に「乗らない」習慣スタート
【40日目～60日目のオリジナルダイエットメニュー（例）】
- 身体の声を聴きながら、食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べてみる
- 日常生活の中で嫌な感情がするものを一つ一つ手放していく
カウンセリング4回目（60日目）
- これから生涯体型維持していくために必要なスキルや知識のおさらい
カウンセリングシートについて
初回のカウンセリング前日までに、以下の内容に関するカウンセリングシートを提出いただきます。
□ダイエットを始めようと思ったきっかけ
□普段の食生活
□好きな食べ物
□外食の頻度
□間食の有無
□間食の内容
□食べ過ぎた翌日の過ごし方
□便秘の有無
□肌トラブルの有無
□肌トラブル有の場合は、症状を具体的に
□生理の様子
□運動習慣の有無
□飲酒習慣について
□1日の中でパソコン・スマホに向かっている時間
□お仕事内容
□今の生活で一番ストレスになっていること
□内服薬の有無
□内服薬がある場合は、薬品名を記入
こちらの内容を元に、ダイエットメニューをカスタマイズしていきます。
カウンセリング方法
詳細はこちらのページ記載しております。通常「whereby」という無料ビデオチャットツールを利用してカウンセリングを行っていきます。
お申し込み・お問い合わせ
完全オーダーメイドの「自分と繋がるダイエット」お申し込みはこちらから。
質問などのお問い合わせについては「my.shining.life0607@gmail.com」まで。
